Колебания веса при менопаузе, как справиться с ними?

Менопауза приносит с собой множество неприятных последствий, начиная от гормональных изменений, снижения настроения или наступающих изменений внешности. После пятидесяти сложно бывает также поддержание правильного веса, около сорока лет начинает замедляться обмен веществ, приходит все больше и больше ненужных килограммов, с которыми становится все труднее бороться. Где искать причину этого состояния и как его предотвратить? Вот несколько важных советов для зрелых женщин!

Причины колебаний веса

Неконтролируемый рост или снижение веса — это не только проблема эстетическая, она может повлиять также на здоровье и работоспособность. Организм устраивает качели гормонов, но этого мало, еще большинство жизненных процессов, которые до сих пор отвечали за отличную форму, происходит значительно медленнее, результатом чего являются различные аномалии со здоровьем, ухудшением внешнего вида.

Откуда берутся проблемы с поддержанием правильного веса? Распространенной причиной снижения или набора веса являются проблемы со щитовидкой, которые влияют на большую группу женщин в период менопаузы. Если без строго определенных причин — диета, интенсивные тренировки, вес начинает идти вниз, сделайте исследования в направлении тиреотоксикоза. Если весите больше и больше, то, вероятно, это связано с нарушениями гормональными, наиболее вероятным сценарием является гипотиреоз. В обоих случаях это состояние могут сопровождать и другие симптомы, как, например, ухудшение состояния волос, кожи и ногтей, чрезмерная потливость, или постоянное чувство холода.

Распространенной причиной набора веса становится скопление в организме токсинов и его закисление. Если до сих пор не дружили со здоровым образом жизни, часто реализовывали вредные привычки, не раз случалось поесть что-то жирного или сильно переработанное, вероятность, что после пятидесяти будете иметь проблемы с поддержанием веса, увеличивается в несколько раз. «Отравленный» организм хуже справляется с процессами метаболизма, а, следовательно, имеет большие проблемы с тем, чтобы избавиться от вредных последствий жизнедеятельности.

Усугубляет ситуацию то, что с возрастом чаще принимаем лекарства. Гинекологи часто рекомендуют препараты, регулирующие гормоны, некоторым людям, в результате различных заболеваний, необходимо принимать стероиды. Каждый процесс лечения рано или поздно отразится на теле и можем ожидать увеличение веса. Для того чтобы это предотвратить, каждый раз консультируйтесь с врачом о дозировке препарата.

К другим причинам неконтролируемых скачков веса относятся более серьезные заболевания, с которыми в некоторых случаях боремся уже несколько десятков лет — сахарный диабет, гипертония, заболевания дыхательных путей, повышенный уровень холестерина. Неизбежные изменения, которым подвергается тело, приводят к тому, что страдает не только организм, но и психика. Часто отказываемся от повседневной деятельности, общения, уходим из жизни общества, теряем в своих собственных глазах привлекательность. Часто садимся, в прямом и в переносном смысле, на диване, от которого трудно оторваться. Малоподвижный и пассивный отдых — это всего лишь один кирпичик, который закладываем в пирамиду лишнего веса.

Эффективные способы устранения колебаний веса

Продолжительная борьба за правильную массу тела, может привести к ухудшению не только здоровья, но и внешнего вида. Кожа станет вялой и морщинистой, овал лица расплывается, формируется «второй подбородок», волосы теряют блеск, кожа все чаще и чаще становится сухой и теряет упругость. Чтобы предотвратить это, стоит реализовать несколько здоровых принципов в своей повседневной жизни.

Регулярно посещайте врачей и делайте полное обследование, чтобы исключить или диагностировать все причины нестабильного веса на почве здоровья. Если принимаете лекарства, то всегда тщательно обсудите со специалистом их состав и возможные побочные эффекты. Ешьте разумно и регулярно. Не забывайте о фруктах и овощах, забудьте о жирных блюдах и высоко обработанных пищевых продуктах. Ешьте пять раз в день. Откажитесь от сладостей и роскошного ужина перед сном.

Пейте минеральную воду, очищающую организм от вредных продуктов обмена веществ. Диетологи особенно рекомендуют также зеленый чай. Тренируйтесь, когда есть шанс. Регулярное движение не только позволяет держать стабильный вес, но и улучшается кровоснабжение тканей всего организма, благодаря чему значительно медленнее стареем. Ежедневная активность — это также своеобразный «массаж» внутренних органов, благодаря которому можно свести к минимуму риск заболеваний и стимулировать их нормальную работу.

Позаботьтесь о своем внешнем виде. Инвестируйте в хорошие кремы, благодаря которым восстановите кожу. Сходите на массаж, ухоженная кожа и красивое тело придадут уверенности в себе, а это первый шаг к тому, чтобы быть активными и наслаждаться жизнью.

Не мучьте себя популярными диетами. Не бросайтесь на новую чудо-диету, после которой скорее наберете вес. Вместо сомнительных экспериментов, проконсультируйтесь с профессиональным диетологом, только этот способ и последовательность в работе гарантируют стабильность веса.

Ссылка на основную публикацию