Тестостерон и прыщи

Как известно, тестостерон – это мужской гормон из группы андрогенов. Он отвечает за множество функций в организме мужчины.

В меньшей степени этот гормон присутствует у женщин.

При повышенном уровне тестостерона активизируются сальные железы. На коже человека есть поры, внутри которых множество крошечных желез. Эти железы вырабатывают кожное сало, тем самым обеспечивая защиту кожи от внешних факторов. Безусловно, это положительная сторона.

Но для многих она достаточно сомнительна. Потому что кожное сало, вступая в контакт с потом, образует благоприятную среду для размножения бактерий на поверхности кожи человека. Бактерии вызывают воспаление сальных желез, а впоследствии — прыщи. Это значит, что тестостерон и прыщи имеют общую взаимосвязь.

Мужской организм вырабатывает в несколько раз больше этого гормона, чем женский. Поэтому проблема прыщей больше свойственна мужчинам, особенно в период полового созревания, когда уровень тестостерона повышен. Обычно к окончанию периода созревания уровень тестостерона стабилизируется.

Проблемы с повышенным уровнем гормона тестостерона бывают и у женщин, вызывая прыщи на коже.

Зачастую это связано со сбоем в гормональной системе, который происходит после беременности, полового созревания, климакса, неправильного образа жизни и питания.

Как легко снизить уровень тестостерона?

Самый простой способ – это изменение рациона питания. Правильным питанием можно добиться лучших результатов, чем какими-либо препаратами от угревой сыпи.

Отказаться от сахара и крахмала

Это самый действенный метод. Отказ от сахара подразумевает и отказ от сладостей, которые являются простыми углеводами, не приносящими явной пользы.

По мнению учёных, сахар увеличивает выработку инсулина, гормона, который имеет широкий спектр воздействия на организм. Инсулин также увеличивает выработку тестостерона, оказывая влияние на появление прыщей.

Снизить потребление жиров

Жирная пища способствует удержанию смеси сала и пота на коже лица. Кожа становится более липкой и при умывании её сложнее очистить. Поэтому стоит уменьшить употребление жирной пищи. Но не нужно полностью избавляться от жиров в своем рационе. Они важны для организма, а их минимум должен присутствовать в рационе.

Есть больше свежих овощей

Доказано, что уровень тестостерона у вегетарианцев гораздо ниже, чем у мясоедов.

Большинство овощей содержат сложные углеводы, которые будут придавать энергию и чувство свежести на длительный период времени.

Если уменьшить уровень тестостерона, то можно заметно снизить выработку подкожного сала. Что, в свою очередь, приведет к ощутимым улучшениям кожного покрова.

Можно сделать вывод, что для очищения кожи от прыщей важно:

  • Вести здоровый образ жизни. Это, как минимум, означает отказ от курения и выпивки;
  • Правильно питаться. Никаких сладостей и газированных напитков. Больше овощей и натуральных нежирных продуктов;
  • Правильный ритм дня. Вовремя ложиться спать. Сон должен длиться 8–9 часов.

Теперь точно ясно – тестостерон и прыщи (как у женщин, так и у мужчин) тесно связаны.

Ссылка на основную публикацию