Психология: почему важны гормоны?

Всё больше психологических исследований приходят к выводам о важности внутренних гормональных процессов в организме человека. Не стоит считать психолога шарлатаном, если он предложит пациентам дополнительную диагностику у каких-либо специалистов или порекомендует выровнять банальный режим дня.

Оказывается, важнейшим условием здорового психологического фона являются биохимические процессы, каскад гормональных реакций, которые происходят в теле человека.

Так, депрессии в большей степени будет подвержен человек, у которого вырабатывается слишком много гормона стресса – кортизола. Это следует знать и психологу, и пациенту.

Гормоны — помощники психики

  1. Дофамин. Гормон, который является главным поставщиком чувства удовольствия и удовлетворения для человека, действует как система поощрения мозга. Вырабатывается в ответ на положительный результат какого-то действия. Другими словами, если всё получилось, то человек будет испытывать эйфорию и радость. Важный гормон для процесса обучения, главный мотиватор.
  2. Мелатонин. Гормон, вырабатывающийся только в ночное время, в полной темноте, во сне. Он начинает вырабатываться с вечера и до 5 утра, пик выработки – ночные часы. Если не удаётся получить свой собственный мелатонин, если человек плохо спит или вынужден из-за работы постоянно менять часовые пояса – необходимо принимать аптечный препарат мелатонина. Длительное его отсутствие приводит к сбою всех систем организма, ведь он регулирует циркадные ритмы и выработку остальных гормонов. Напрямую влияет на настроение и сопротивляемость стрессам.
  3. Серотонин. Его часто называют «гормоном счастья», ведь он даёт человеку ощущение радости и эйфории. Синтезируется исключительно под действием солнечного света. В периоды, когда световой день слишком короткий, депрессивные настроения случаются чаще как раз из-за отсутствия серотонина. Выход – подключить в терапии большую дозу витамина D, который трансформируется в триптофан, и далее – в серотонин.
  4. Эндорфины. Группа химических соединений, которые сходны по воздействию с наркотическими веществами – опиатами. Эти вещества помогают мобилизовать силы в ситуациях, где это необходимо – учёба, экзамены, соревнования, боевые действия или чрезвычайные ситуации. Вырабатываются эндорфины в ответ на стресс, помогая с ним справляться. Повысить их уровень помогает любимая музыка, спортивные занятия, шоколад, влюблённость и занятия сексом, любые позитивные впечатления.
  5. Окситоцин – гормон привязанности и доверия. Также этот гормон отвечает за репродуктивную функцию, влияет на сексуальное влечение. Это гормон помогает противостоять стрессу, так как дарит ощущение защищённости, близости, нужности. Также окситоцин расширяет эмоциональный спектр и помогает выражать свои эмоции, он влияет на то, как быстро человек успокаивается и забывает плохое.
    Самый простой способ получить окситоцин – обниматься с близким и любимым человеком.

Опытный психолог первым делом должен помочь своему клиенту выровнять уровень перечисленных гормонов, чтобы организм на уровне химии тела мог бороться с проблемами психологического характера.

Ссылка на основную публикацию