Научиться этому может каждый. Как стать счастливым?

Двадцатое марта – это международный день счастья. Но даже если день пройдет, а счастья вы так и не испытаете, отчаиваться рано, ведь этому можно научиться. Лори Сантос, профессор психологии, говорит, что чувство счастья не приходит само, но научиться испытывать его пол силу каждому. И говорит она об этом не с пустых слов. За последние десятилетия ее курс под названием «Психология и счастливая жизнь» считается самым популярным. Только в прошлом году на него записалось почти 1200 человек. Наука смогла доказать, что счастье можно достигнув только приложив усилия, а это требует времени и не мало. Лори разработала несколько упражнений, выполняя которые, вы научитесь испытывать счастье и забудете обо всем плохом.

Список жизненных неудач

Сантос предлагает людям завести дневник событий и записывать в него все то, что вы чувствуете и какие эмоции испытываете от того или иного. Такие манипуляции помогут понять, что день не был прожит зря. Спустя время появится целый список вещей, за которые вы будете благодарить судьбу. Это слишком просто, скажут многие, но упражнение на самом деле помогает стать счастливее.

Высыпайтесь и полноценно отдыхайте

Главная задача – в течении недели спать по восемь часов. По словам психолога, именно эта цель была труднодостижимой. И, тем не менее, всем известно, что хороший и длительный сон избавляет от депрессий, улучшает настроение. Проснувшись, утром можно ощутить прилив сил и энергии.

Займитесь медитацией

Ритм жизни современных людей отнимает много времени. Но найти десять минут и посвятить их медитации все равно можно. Сантос говорит, что в студенческие годы справиться со стрессом ей помогала именно медитация, не было стресса и депрессий.

И медитация, и другие приемы концентрации внимания, способны повысить уровень счастья. Хочется жить и радоваться каждому моменту.

Общение с близкими и друзьями

Психолог говорит, что в последнее время научные работы подтверждают, что для улучшения настроения необходимо общение с близкими и друзьями. Без этого ни один человек не сможет жить и радоваться происходящему. Если общение есть, значит шансы на ощущение благополучия будут выше.
Может показаться, что это тяжело, но это не так. Остается жить моментом и чувствовать ценность общения с близкими. Это так важно, уделять время близким, пусть вы ничего не получите в ответ, это все равно не будет иметь большого смысла.

Для чувства счастья концепция является необходимой. Мы часто совершаем ошибку и связываем понятие благосостояние с деньгами. Но научные данные говорят об обратном, на самом деле важно то, каким количеством времени мы располагаем.

Проводите меньше времени в социальных сетях

Социальные сети способны дать ощущение счастья, но оно будет ложным. Важно научиться вовремя противостоять этому. « Последние исследования показали, что люди, постоянно находящиеся в социальных сетях, не довольны реальной жизнью, по сравнению с теми, кто пользуются ими менее активно», — говорит Сантос.

Все намного проще чем мы думаем. Если вы хотите стать счастливым человеком и больше не желаете зацикливаться на проблемах, достаточно научиться за все благодарить судьбу. Полноценный сон, общение с близкими, расслабление и медитация – это то, без чего наша жизнь станет серой и скучной.

 

Ссылка на основную публикацию