Какие факторы негативно влияют на метаболизм и можно ли его контролировать?

Достаточно ли людей могут хвастаться тем, что поедают в неограниченном количестве сладости и прочую вкуснятину и не учитывают при этом те огромные массы углеводов, что доставляются вместе с ними в организм? Довольно много. И причем они совершенно не поправляются.

Но в большинстве же случаев все происходит ровным счетом наоборот, причем касается это не всегда только мужчин, а чаще и вовсе женщин. Сидеть на диетах и голодать можно, но вес будет снижаться по чуть-чуть и постепенно, а возможно и увеличиваться на пару килограмм.

Безусловно, кому то удается похудеть без видимых трудностей, но вот в дальнейшем удерживать вес на стабильном уровне – сложно, и он поэтапно возвращается обратно.

Почему так происходит, задается логичный вопрос. Дело все в том что причина набора веса скрыта в метаболизме, то есть в обмене веществ человеческого организма.

Разберемся, во-первых с тем, что собой представляет метаболизм. Метаболизм – это обмен веществ, иначе говоря, процессы и реакции находящиеся в организме, связующим звеном которых остается поступление полезных веществ в организм и преобразованием в дальнейшем в крошечные частицы, способные внедряться в клетки и тем самым давать энергию для полноценной жизнедеятельности, плюс ко всему избавлять клетки от всех ненужных элементов отработавших свой срок.

Основная часть метаболизма, который происходит в организме, называется медленным метаболизмом. Данный тип протекает медленно, то есть сжигается меньше калории и идет постепенно накопление за определенный период времени большего числа полезных веществ внутри организма. Но не думайте что тут все хорошо. Если медленный метаболизм протекает достаточно длительное время без очищения организма, то постепенно начинают образовываться «вторые» подбородки и прочие неприятности которые мы называем жировыми отложениями.

Какие первостепенные факторы влияют на метаболизм?

  • Возраст. Постепенно по прошествию нескольких десятков лет, примерно 30-40, уровень метаболизм начинает неуклонно снижаться. Так что тем старше человек становится, тем больше будет набираться лишних килограммов и соответственно сложнее станет их скидывать. Также с возрастом придется как можно грамотнее составлять список питания и убирать различные неполезные привычки.
  • Пол. Обмен веществ у мужчин протекает в два-три раза быстрее, чем у женщин и поэтому для жизнедеятельности и работы мышц на оптимальном уровне нужно им больше энергии. Объясняется это легко – гормон тестостерон, который образовывает мышечную массу, постоянно требуется поддерживать для образования мышечной массы.
  • Наследственность. Обмен веществ может нарушаться не только по причине неправильного питания, но еще и по генетической линий, поэтому обращайте внимание на то были ли у вас в роду полные люди или же все худые.
    Заболевания связанные с щитовидкой. Метаболизм постепенно снижается если наблюдаются проблемы с щитовидной железой, следите за надлежащем состоянием и функционированием этой системы.
  • Вес и рост. Тут все просто – чем больше масса вашего тела, тем большее количество энергии потребуется для того, чтобы оптимально поддерживать или сжигать калории. То есть чем крупнее человек – тем быстрее у него метаболизм и наоборот.
  • Активность. Данный показатель влияет на уровень общей физической активности, которую может делать человек в течение дня. Чем больше мы двигаемся, тем больше будет скорость изначального обмена веществ.
  • Стресс. Если мы постоянно пребываем в состоянии стресса и нервного перенапряжения, то метаболизм неуклонно будет снижаться.
Ссылка на основную публикацию