Как осенью избежать простуды: профилактика

Осенняя пора – это лучшее время для прогулок на свежем воздухе. Но нельзя забывать о том, что в это время года организм особенно уязвим перед простудными заболеваниями. Для того чтобы не столкнуться с ними следует придерживаться простых правил профилактики.

Почему мы болеем

Главная причина осенних заболеваний – изменение ритма жизни. Летние каникулы позади, до следующего отпуска еще далеко, распорядок дня терпит изменения. Иммунитет становится ослабленным, а организм уязвимым перед вирусами и бактериями.

Еще одна причина осенней простуды – изменение температуры на улице. Многие одеваются не по погоде, что приводит к переохлаждению организма. Стоит отметить, что у простудных заболеваний есть даже группа риска.
Отнести сюда можно детей до семи лет и пожилых людей от шестидесяти и выше. Заядлые курильщики также очень уязвимы, а все потому, что иммунитет слизистых оболочек, а именно носа, гортани и рта, ослаблен. У женщин иммунитет снижается перед наступлением менструального цикла.

Как избежать простуды

Если не удалось защитить свой организм и простуда все-таки поразила, лучше всего быть дома и придерживаться постельного режима. Таким образом, удастся избежать развития осложнений.

Избежать простуды на самом деле можно и это очень просто, чем может показаться на первый взгляд. Ниже будут рассмотрены эффективные правила профилактики.

Соблюдение правил личной гигиены

Простуда может передаваться разными путями, и это не только воздушно капельный. На организм здорового человека вирусы могут попасть через слизистые оболочки. Именно поэтому, придя домой с улицы, рекомендуется тщательно мыть рук с мылом. Что касается влажных салфеток и антисептических растворов, от вирусов они защитить не смогут.

Правильное питание

В рационе питания должны быть фрукты, овощи, орехи, продукты с витамином С в составе. Ни в коем случае не нужно отказываться от чеснока и лука, ведь это лучшие средства против простуды. А вот от сладкого и мучного по возможности лучше отказаться.

Ведение активного образа жизни

Хорошая профилактика против гриппа – ходьба, бег, зарядка, а также дыхательные упражнения. Еще одно хорошее средство – посещение бани или сауны. Помещения в комнате должны тщательно и регулярно проветриваться, таким образом, инфекционная нагрузка будет снижена.

Отказ от напряжения

Главный фактор, отрицательно сказывающийся на состоянии организма – перенапряжение. Именно поэтому так важно сменять работу полноценным отдыхом. Однако даже в это время полезно делать что-то активно, можно ходить по скандинавски.

Что думают психологи

Психологи из запада уверяют, что то, насколько часто человек более гриппом, зависит от того, насколько у него темпераментный характер. Считается, что злопамятные люди и интроверты от простуд страдают очень часто.

Что делать с простудой

Если человек все-таки заболел и стали появляться неприятные симптомы, ни в коем случае нельзя все пускать на самотек. На раннем этапе вылечить насморк и боль в горле гораздо проще, нежели потом.

Поддерживать организм можно медикаментозно. Первое, что это может быть – витамин С. Помимо этого рекомендуется применять капли в нос, в составе которых есть интерферон. Для прогревания организма помогают цитрусовые ванны. Достаточно 100 грамм цедры измельчить, залить литром кипятка и настоять полчаса. Полученное средство выливается в ванну, которую принимает больной.

Ссылка на основную публикацию