Как не заболеть в сезон простуды

Мало кто задумывается о том, почему практически в одно и то же время года подхватывается вирус, в то время как другие ходят без кашля и насморка. На самом деле, если следовать простым секретам, можно оставаться здоровыми даже в сезон простуды.

Полюбите свежий воздух

Чем дольше человек остается в тепле, то есть там, где комфортно, тем слабее иммунитет. Находясь в помещении большую часть своего времени, вы находитесь в постоянном контакте с микробами и другими людьми. Что касается прогулок на свежем воздухе, то это не только хороший способ избежать микробов, но и способ повысить иммунитет.

Будьте расслабленными

Множество причин не дают нам возможности полноценно расслабляться. На самом же деле это должно стать настоящим приоритетом. Все дело в том, что из-за стресса восприимчивость к простудным заболеваниям увеличивается. Организм перестает в должном количестве вырабатывать клетки цитокины. Они необходимы нам для того, чтобы иммунитет отвечал на заболевание.

Чистота залог здоровья

Передаться грипп или простуда может даже через прикосновения. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют не притрагиваться руками к глазам, носу, рту. Следует выработать привычку постоянно мыть руки с мылом. Но так как микробы могут размножаться и на куске мыла, лучше пользоваться жидким средством. Мыть их следует не менее двадцати секунд.

Полноценный сон

Переживать из-за одной или двух бессонных ночей не нужно, но если вы постоянно испытываете недостаток сна, это может стать причиной ослабления иммунитета. Считается, что люди, спящие меньше семи часов в сутки, больше подвержены простудным заболеваниям, нежели те, кто спят полноценно.
Причем для многих, постель – это время, когда можно поразмышлять о чем-то важном. На самом деле этого не стоит делать, ведь полноценный сон наступить просто не сможет, да и на здоровье в целом это скажется не лучшим образом.

Одевайтесь соответственно погоде

Это самый лучший способ помогающий не заболеть. Осенью, когда идет дождь и на дорогах сыро, рекомендуется обувать и надевать то, что не промокает. К зиме подготовиться следует более основательно. Приобретите шарф, теплую шапку, сапоги и иные теплые вещи. Но и парить свое тело не нужно, должно быть просто комфортно и не холодно.

Потоотделение

Прежде чем столкнуться с основными симптомами простуды все начинают ощущать легкое недомогание, хочется спать, работоспособность снижается. Для того чтобы не дать болезни развиваться дальше рекомендуется хорошо пропотеть. Выпейте несколько чашек чая с лимоном или вареньем, займитесь гимнастикой, укутайтесь под теплым пледом.

Слейте заболевание

Лучшее профилактическое средство от всевозможных заболеваний – регулярное питье воды. Благодаря ней организм сможет насытиться всем необходимым. Большое количество бактерий будут вымыты в желудок, а уцелеть там не так-то просто.

Не контактируйте с больными людьми

Грипп очень быстро передается от больного человека к здоровому. Если кто-то из домочадцев заболел, поместите его в отдельную комнату, выделите индивидуальное полотенце, кружку и чашку. Посещать общественные места в сезон простуд также не рекомендуется.

Чеснок

Это самое лучшее универсальное средство обладающее противовирусным эффектом. Одна головка чеснока, съедаемая ежедневно, помогает снизить вероятность заболеваемости на 65%.
Если соблюдать все правила, перечисленные выше, можно уберечь себя от простудных заболеваний.

Ссылка на основную публикацию