Йога поможет при депрессии

Депрессия — состояние психического здоровья, которое оказывает влияние на мозг и нередко развивается в раннем взрослом возрасте.
Чаще этим расстройством страдают женщины, чем мужчины. Лечение депрессии включает как коррекцию образа жизни и психотерапию, так и медикаментозные методы.

Эффект большинства антидепрессантов направлен на химические реакции в нашем мозгу. Каждый препарат имеет свой механизм действия, однако все они назначаются с одной целью — восстановить баланс нейротрансмиттеров.
Некоторые люди успешно лечатся антидепрессантами, но, к сожалению, не всем они помогают. На кого препарат не действует, и симптомы болезни остаются неизменными, некоторые очень страдают от побочных эффектов, другие же просто не хотят принимать медикаменты.

Врачи и исследователи в течение многих лет работали, чтобы найти альтернативные способы терапии депрессии. Диеты, физические упражнения, психологические консультации и вспомогательная терапия — некоторые из таких методов, которые продолжают изучать.

Другой же альтернативой является йога. В недавнем исследовании люди, страдающие депрессией, занимались йогой 2-3 раза в неделю и дополнительно практиковали ее дома. Часть из них принимала антидепрессанты. У всех участников, независимо от того, принимали они лекарства или нет, наблюдалось облегчение симптомов заболевания.

В частности, в этом исследовании использовалась айенгар-йога, в основе которой — стремление достичь гармоничного развития и безупречных форм с помощью правильного положения тела. Особое внимание уделяется контролю над дыханием, известном как «пранаяма». Для некоторых людей медикаментозная терапия — единственный вариант, который может помочь при депрессии. Однако теперь известно, что занятия йогой приводят к значительному уменьшению симптомов болезни. Таким образом, йога действительно спасительным альтернативным методом лечения депрессии без риска развития побочных эффектов или вредных взаимодействий лекарств.

Ссылка на основную публикацию