Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

По статистике, наиболее уязвимой в человеческом организме, считаются сердце и сосуды. Поэтому профилактика заболеваний сердца и сосудов имеет исключительное значение для любого человека, так как от нее зависит состояние его здоровья, и качество жизни.

Что под собой подразумевает профилактика

Существует несколько причин того, что профилактика недугов ССС должна быть направлена на снижение развития патологий такого рода:

  1. данные патологии – наиболее распространенная причина нарушения трудоспособности и смертности. Нередко летальный исход наступает внезапно, специалисты не успевают оказать пациенту необходимую медпомощь;
  2. атеросклеротические сосудистые поражения, которые, как правило, протекают без какой-либо выраженной симптоматики, зачастую такие патологии проявляются лишь на острой стадии развития;
  3. заболеваемость зачастую обусловлена особенностями организма и образа жизни больного.

Ряд профилактических мер, направленных на устранение факторов риска позволяет снизить смертность как среди пациентов врачей кардиологов, так и среди тех людей, которые не страдают патологиями сердца и сосудов.

К основным факторам риска, приводящим к развитию заболеваний можно отнести:

  • алко / наркозависимость, табакокурение;
  • нехватку в организме необходимых микроэлементов, несбалансированное питание;
  • такие проблемы со здоровьем как: диабет, повышенное давление, избыточный вес;
  • частые стрессы, нервное перенапряжение, депрессии.

Физическая активность

Не следует забывать об умеренной физической активности, дающей организму необходимую аэробную нагрузку (достаточно выделить в неделю 5-7 часов), что является отличной профилактикой заболеваний сердца и сосудов. Особенно это необходимо для людей с малоподвижной работой. Важное условие – физнагрузки должны быть равномерно распределенными.
Сбалансированное питание.

Чтобы избежать развития патологий, связанных с нарушением сердечной деятельности, крайне важно пересмотреть собственные пищевые предпочтения и скорректировать рацион питания, что подразумевает выполнение нескольких простых рекомендаций:

  1. снижение к минимуму потребление жиров (не более 10%);
  2. исключение из рациона продуктов питания в состав которых входят такие компоненты как, транс-жиры (допускается не более 1% в сутки);
  3. снижение количества потребляемой соли (не более 5 гр. в день);
  4. обязательное потребление клетчатки – до 50 грамм в день (цельнозерновые продукты, фрукты овощи);
  5. включение в ежедневый рацион свежих фруктов / овощей (от 200 гр.);
  6. включение в еженедельный рацион рыбных продуктов;
  7. исключение или значительное снижение потребления алкогольных напитков.

Отказ от табакокурения

Данная мера является обязательной в таком важном деле, как профилактика патологий сосудов и сердца. Негативное воздействие определяется стажем курильщика, а также количеством выкуренных на протяжение дня сигарет. Наиболее эффективное решение – это полный отказ от сигарет, что приводит к значительному улучшению сердечной деятельности человека.

Контроль АД

Одним из признаков развития заболеваний ССС является повышенное давление. Для нормализации давления применяются перечисленные выше методы, а также специальные медикаментозные препараты.
Важно! Все лекарственные средства подбираются лечащим врачом исключительно с учетом состояния больного, а также сопутствующих отклонений в работе сердечно-сосудистой системы.

Ссылка на основную публикацию