Как снизить риск инсульта?

Ежегодно в мире регистрируется свыше 10 миллионов случаев инсульта. Это достаточно опасное состояние, несущее прямую угрозу здоровью человека. Поэтому если вас волнует вопрос как снизить риск инсульта, следует придерживаться определенных правил и рекомендаций, которые помогут в будущем избежать возникновения патологического состояния, характеризующегося острым нарушением кровообращения мозга.

Контроль давления

Гипертония – патология, значительным образом увеличивающая риск инсульта, в связи с этим, людям, страдающим от артериальной гипертензии, следует регулярно измерять показатели АД.

Также больным имеющим высокие показатели давления не следует забывать и о таких простых, но действенных мерах профилактики:

  • исключение из рациона слишком жирных и калорийных продуктов;
  • сокращение потребления соли;
  • преобладание в рационе овощей, кисломолочной продукции;
  • умеренные физические нагрузки.

Регулярный контроль показателей артериального давления позволяет снизить риски возникновения инсульта на 40-50%.

Контроль массы тела

Большинство специалистов сходятся в едином мнении, что контроль массы тела и ее снижение в случае необходимости, является наиболее действенной мерой для предотвращения возникновения инсульта. Данный, довольно простой профилактический способ, дает возможность если не полностью исключить, то существенно уменьшить риски развития патологии. Это объясняется тем, что избавление от лишних килограммов способствует нормализации показателей АД (снижается риск развития диабета, уменьшается нагрузка на сердце).

Умеренные физические нагрузки

Чаще всего в настоящее время причиной возникновения заболеваний сердца и сосудов является гиподинамия. В связи с этим, профилактика инсульта должна обязательно включаться в себя умеренные физические нагрузки (5 раз в неделю по 30 минут). Оптимальное решение для этих целей – аэробные нагрузки, что подразумевает повторяющийся комплекс упражнений. Все упражнения должны подбираться с состояния здоровья человека. Для начала достаточно простых изменений (пешие прогулки, подъем по лестнице).

Лечение диабета

Согласно результатов многочисленных исследований, увеличение риска возникновения инсульта возрастает у больных, страдающих от такой патологии, как сахарный диабет. При этом, больные страдающие от этого заболевания, переносят последствия инсульта более тяжело. Это обуславливается тем, что из-за атеросклероза, являющегося осложнением сахарного диабета, большинство артерий повреждено и не способны перемещать кислород.

Отказ от вредных привычек

Еще несколько лет назад связь между чрезмерным потреблением алкогольсодержащих напитков и инсультом оставалась под вопросом, но на сегодняшний день сомнений нет – данная связь очевидна.

Также следует обратить внимание на то, что у курильщиков инсульт возникает в разы чаще чем у людей, не имеющих данной вредной привычки. Большое значение в этом играет и возраст курильщика – у представителей обеих полов в возрасте старше 50 лет именно никотиновая зависимость является основным фактором, провоцирующим развитие инсульта.

Хотелось бы отметить, что в последние годы отслеживается довольно тревожная тенденция – «омоложение» инсульта, то есть данное опасное состояние возникает не только у пожилых, но и у молодых людей. Именно поэтому к собственному здоровью следует относиться со всей бдительностью в любом возрасте, что поможет избежать развития многих опасных заболеваний.

Ссылка на основную публикацию