Диабет как результат бессонницы, правда или нет?

Сахарный диабет – это состояние, при котором нарушается работа эндокринной системы. Из-за заболевания в организме происходят многочисленные нарушения, а также осложнения.

Бессонница и сахарный диабет

Многие почему-то придерживаются мнения, что сахарный диабет развивается из-за бессонницы, на самом деле все не так, а точнее наоборот. С развитием сахарного диабета начинает нарушаться сон. Пациенты по непонятным причинам просыпаются по ночам, из-за чего не могут полноценно отдохнуть. Провоцировать ночной подъем может чувство голода или жажды.

Порой всему виной гипогликемическое состояние. И мозг, и весь организм в целом, страдают от нехватки глюкозы. Подобное нарушение становится причиной нарушения работы внутренних органов.

В чем опасность ночного бодрствования

В ночное время суток в организме человека начинает усиливаться процесс вы работки мелатонина. Вещество необходимо для того, чтобы все клетки были готовы к засыпанию организма. Ночью клетки работают медленно и размеренно, это главное условие для того, чтобы человек мог полноценно отдыхать.

Помимо этого меланин угнетает выработку инсулина. Это главное условие, необходимое для того, чтобы во время сна клетки могли полноценно обеспечиваться глюкозой. При низком показателе мелатонина, если ночью человек бодрствует, может начать развиваться нечувствительность организма к инсулину.

Важно! Неполноценный сон опасен не только для тех людей, что страдают от сахарного диабета, но и просто для здорового человека. Из-за постоянных недосыпаний может развиваться СД.

Как восстановить сон

Нормализовать сон при сахарном диабете можно. Главное с полной ответственностью подойти к подобному нарушению. Для того чтобы улучшить сон, вовсе не обязательно использовать снотворные препараты.

Ниже представлены простые рекомендации, на которые нужно обращать внимание в первую очередь:

  • Режим бодрствования и сна изменяться не должен. Организму важно привыкнуть засыпать и просыпаться в одно и то же время. Лучше ложиться спать в десять часов вечера.
  • Кушать рекомендуется максимум за четыре часа до сна, употребляемая пища должна быть легкой. Все дело в том, что еда до сна должна полноценно усвоиться.
  • Просыпаться утром нужно в одно и то же время. У взрослого человека продолжительность сна составляет минимум восемь часов.
  • Не следует пить тонизирующие напитки перед сном.
  • Для того чтобы отдохнуть вечером и снять напряжение, полезно принимать контрастный душ. Во время гигиенических процедур полезно послушать тихую, спокойную музыку.
  • Проветривание помещения перед сном, делать это нужно не только когда за окном тепло, но и зимой.
  • Органы зрения не должны перенапрягаться. Лучше просто отдохнуть, чем читать книгу перед сном или смотреть телевизор.
  • Многие не могут заснуть только потому, что не чувствуют себя уставшими. Для того чтобы не столкнуться с такой проблемой полезно перед сном гулять на свежем воздухе.

Если все рекомендации, перечисленные выше, оказываются не эффективными, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, после пройденного обследования могут быть назначены лекарственные препараты.

Как видно, при сахарном диабете справиться с бессонницей можно, достаточно всего лишь вовремя обратиться за помощью в больницу и выполнять простые рекомендации.

Ссылка на основную публикацию