Авитаминоз: признаки и методы устранения

Авитаминоз — это уже довольно часто встречающееся явление в современном мире, порождаемое недостатком в организме человека определенных витаминов, химических и макро-элементов.

В повседневной жизни, мы часто забываем, что наш организм способен существовать эффективно и без лишних <<замыканий>> только при том факте, что наполняют его соответствующим <<топливом>> т.е. витаминами, микроэлементами, клетчаткой, минералами и аминокислотами.

Еда сегодня, не совсем отвечает всем вышеперечисленным параметрам, в ней часто содержится больше жира и крахмала, нежели полезных активных веществ и достаточного количества витаминов.

Человек также, уже привык чувствовать себя немного уставшим и раздраженным — смахивая это на недостаток сна, или напряженный график работы, однако немаловажную роль в стабильном, здоровом и нормализованном процессе жизнедеятельности организма, играет и своевременное поступления важнейших витаминов.

Их же недостаток, и может привести человека к таким неутешительным результатам как: усталость, эмоциональная истощенность и даже частые приступы мигрени.

Зимний и весенний авитаминоз: признаки

В основном, в странах СНГ именно на середину зимы и раннюю весну приходятся симптомы проявления авитаминоза, так как, большая часть овощей, фруктов и зелени сходят с прилавков и базаров.

Признаки гиповитаминоза таковы:

  • частые головокружения;
  • протяжные головные боли;
  • частичные/ полные потемнения в глазах;
  • сильная усталость, чувство утомленности без видимых на то причин;
  •  пониженная сосредоточенность;
  • чувство голода даже при плотном питании;
  • раздражительность и невнимательность;
  • ослабленный иммунитет и частая подверженность простудам.

И это только часть проявления авитаминоза, точнее, его ранней стадии — гиповитаминоза.

Возможно, вы также замечали, что ранней весной люди больше радуются солнцу и свежему осеннему воздуху, однако, это вполне объяснимо на биохимическом уровне.

Солнце — самый простой и легкодоступный источник витамина D, и также служит возбудителем иммунитета.

Весенний воздух глубоко насыщен минералами, высвобождаемыми из почвы и деревьев.

Способы лечения Авитаминоза

Не стоит забывать о народных и специальных методах лечения и профилактики зимнего и весеннего авитаминоза, таких как:

Питание.

Довольно очевидно, что самым эффективным, хоть и продолжительным методом устранения авитаминоза, является питание.

Конечно же, основными продуктами при первых признаках авитаминоза, должны стать: овощи, фрукты, орехи и зеленые культуры и бобы.

При этом, не обязательно закупаться авокадо или бежать за свежим поступлением кокосов на прилавок магазина, обыкновенные продукты питания, такие как лук, чеснок, яблоки и в особенности петрушка и укроп — незаменимые источники одних самых необходимых витаминов.

Витаминные комплексы.

Самым же быстродействующим и простым методом по борьбе с авитаминозом, все еще является принятие определенных групп витаминов внутрь, с помощью фармацевтических капсул и таблеток.

Такой метод наиболее распространен, так как, не вызывает надобности тратить дополнительные часы на составление <<правильного витаминного>> рациона, и значительно экономит средства — ведь часто, комплексы витаминов довольно дешевы, по сравнению со сбалансированным и разнообразным питанием в зимние периоды.

Конечно же, бесконтрольный прием подобных препаратов без пристального наблюдения врача довольно вреден, он может легко довести организм до гипервитаминоза, перед применением данного способа, желательно проконсультироваться у врача.

Ссылка на основную публикацию