3 секрета, как сохранить здоровье

Каждый стремится защитить себя и свою семью от болезней. Но часто люди забывают, что профилактика дешевле лечения. Сохранить своё здоровье возможно, независимо от возраста.

Даже тот, кто хорошо следит за своим здоровьем, может легко заразиться и заболеть. Ведь вирусы бывают сильнее людей. Конечно, у человека нет полной власти над своим организмом, но он в силах замедлить или даже предотвратить развитие многих заболеваний. В этом помогут несколько проверенных временем способов, которые защитят от лишних переживаний и затрат.

Гуляйте на свежем воздухе!

Те, кто находится больше времени в закрытом помещении, сильнее подвержены респираторным инфекциям. Вентиляция – это прекрасный помощник в борьбе с инфекционными заболеваниями. Секрет прост: если вентиляции нет, чаще проветривайте, открывая форточку!

Если человек болеет, рекомендуется чтобы его комната была хорошо проветрена. Ученые говорят о том, что в свежем воздухе содержится химическое соединение, которое действует как натуральный природный антисептик. Из-за этого вредные микроорганизмы быстро погибают. Солнечный свет тоже имеет сильные бактерицидные свойства. В известном медицинском источнике объяснялось, что большинство микробов просто не выживают на солнце. Согласитесь, для того чтобы пользоваться этими прекрасными дарами, особых усилий не нужно. Свежий воздух и солнышко обязательно пойдут всем на пользу. Они улучшат самочувствие и защитят от ненужных вирусов и болезней.

Не забывайте о воде!

Эта чудесная жидкость выводит токсины, а также улучшает работу всех внутренних органов. Полезно иметь привычку выпивать в день примерно 2 литра воды. Вот и весь секрет. Но она должна быть чистой, иначе болезнетворные микробы могут напрямую попасть в наш драгоценный организм. Именно по этой причине всего за 1 год регистрируется примерно 2 миллиарда случаев, вызванных употреблением непригодной для питья воды. Поэтому лучшая защита — это её очищение.

Существует несколько действенных способов, улучшающих качество нашей воды. Это хлорирование, фильтрация или кипячение. Применяя таблетки для обеззараживания или хлор, важно следовать инструкции. Необходимо уберегать то, что мы пьём от повторного заражения. Для этого нужно хранить воду в закрытой ёмкости, наливая её только чистым ковшом.

Больше двигайтесь!

Если бы зарядка была в виде пилюли, то её можно было бы уверенно прописывать каждому больному. Она поможет лучше высыпаться, быть энергичнее и уменьшит риск депрессии. Физические упражнения также помогут контролировать вес, так как они стимулируют обмен веществ во всем организме. Более активные виды нагрузки заставят сердце биться интенсивнее. Это укрепит выносливость, поспособствует оздоровлению всего организма, а ещё и послужит профилактикой инфаркта и инсульта.

Постепенно увеличивая нагрузку, даже самые пожилые смогут поддерживать крепость своих мышц и костную массу. А значит, снизится вероятность падений. Комплекс упражнений можно подобрать индивидуально, учитывая возраст и состояние здоровья. Родителям необходимо следить, чтобы дети больше участвовали в активных играх — по возможности на улице. Это будет укреплять их иммунитет, а также развивать координацию движений, чего не скажешь о популярных видеоиграх. Детям и подросткам советуется каждый день быть в движении не менее 1 часа. А взрослым каждую неделю полезно выделять примерно 2,5 часа умеренным движениям или 1,5 часа интенсивной физической нагрузке. Делая всё возможное в своих обстоятельствах, мы сохраним свое драгоценное здоровье, а также тех, кого любим.

Итак, скажем по секрету всему свету: свежий воздух, достаточное употребление воды и регулярная физическая активность поможет оставаться в прекрасной форме. Такая простая профилактика укрепит и сохранит здоровье, защитит от многих болезней, а также сбережёт ваши средства и нервы. Да, все – стар и млад – могут быть здоровы!

Ссылка на основную публикацию