Эффективность гимнастики и ЛФК при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит – это деформация суставов, становящаяся причиной ограничения подвижности. Для уменьшения симптомов заболевания используется ЛФК, гимнастика и прочие методы. Таким образом, можно укрепить связки, мышцы, патологические реакции замедляются.

Показания и противопоказания

При обострении гимнастика и ЛФК проводиться не может. Противопоказанием является инфекционный процесс, гипертония, при которой контролировать показатели давления невозможно.

На суставы не должна возлагаться физическая нагрузка при третей и четвертой степени артроза, воспалительный процесс в данном случае выражен сильно.
Нужно помнить о том, что при ревматоидном артрите упражнения выполняются ежедневно, уделяется этому не менее получаса. Самостоятельно вводить новые упражнения, менять интенсивность нагрузки, нельзя. В процессе выполнения упражнений не должно быть боли, все движения должны быть плавными и аккуратными.

Этапы лечебной физкультуры

Врачи дают нагрузку дозированно, первые тренировки рекомендуется начинать в стационаре или реабилитационном центре.

Этапы выполнения ЛФК для рук и ног выглядят следующим образом:

  1. Подготовка – это правильное дыхание, для того чтобы ткани могли полноценно насытится кислородом. В день дыхательной гимнастике уделяется по десять минут, длительность – две недели.
  2. Выполнение базового комплекса упражнений, одно занятие длится полчаса. Длительность такого лечения две недели, каждый этап контролируется тренером или лечащим врачом.
  3. Закрепление полученных результатов. После выписки пациента из стационара домой врач назначает комплекс упражнений, выполняться которые должны самостоятельно.

Главное преимущество ЛФК упражнений – возможность их выполнения в положении лежа. Это особенно важно для тех пациентов, что не могут передвигаться самостоятельно.

ЛФК при ревматоидном артрите ног

Утром, сразу после пробуждения, нужно выполнить следующие упражнения:

  • ноги выпрямите, в течение пяти секунд задержите;
  • ритмичными движениями разогрейте плечевые суставы;
  • по четыре раза совершаются махи ногами;
  • колени подтягиваются к животу, количество повторений восемь.

При выполнении упражнений должны нагружаться обе ноги, чтобы нагрузка распределялась равномерно.

Ниже пример упражнения, которые можно осуществлять:

  • лягте на спину, ноги согнуты в коленях, поочередно подтягиваются к ягодицам;
  • ноги разогнуты, стопы вытягиваются вперед, осуществляются ритмичные махи ногами;
  • сядьте на стул, стопы вместе, пальцы ног скользят по лодыжке одной ноге к коленям и обратно.

Полезно осуществлять ходьбу по гимнастической палке, это позволяет задействовать центральную часть стопы.

Для тренировки голеностопных суставов, был разработан другой комплекс упражнений:

  • пальцы ноги сжимайте и разжимайте;
  • встаньте на носочки, в таком положении стойте до пяти секунд;
  • полезно ногами перекатывать круглые предметы;
  • стопами осуществляются круговые движения.

При выполнении всех упражнений необходимо следить за своим самочувствием, если оно начинает ухудшаться, нужно сделать перерыв.

При ревматоидном артрите полезен утренний спорт, таким образом, удается разогреть суставы, избавиться от скованности. Начинать выполнение оздоровительного комплекса можно уже в постели. Полезно делать велосипед, выполнять вращение стопами и прочее. Уже через месяц регулярных занятий можно будет увидеть, как состояние начнет улучшаться.

Ссылка на основную публикацию