Виды диет

Картофельная диета

Принцип: в картофеле находится очень мало жиров, но картофель богат на углеводы, которые являются важным, но и главным источником для организма.

Такие углеводы еще называют комплексными, они существуют в виде крахмала, медленно усваиваются вашим организмом. Картофельный крахмал обеспечивает нормальную умственную и физическую работу.

Внимание: картофель содержит мало железа и витаминов А, Е и D, поэтому на такой диете больше трех-четырех дней сидеть опасно. Диета слишком однообразна для длительного применения, однако вы быстро сбросите пару-тройку килограммов.

Раздельное питание

Принцип: смысл диеты в том, что продукты, богатые белком, нельзя смешивать с продуктами, содержащими углеводы. Эта диета улучшает систему пищеварения, стимулирует обмен веществ и не заставляет вас целый день ходить голодным.

Внимание: некоторые диетологи считают, что раздельное питание работает не потому, что оно раздельное, а потому, что при такой диете вы все равно уменьшаете порции и в результате потребляете меньшее количество калорий. Старайтесь грамотно подбирать продукты, так как есть риск увлечься углеводами и в результате заработать артрит и остеохондроз.

Фруктово-соковая диета

Принцип: исключение из рациона углеводов и жиров неминуемо ведет к потере веса.
Что едим: фрукты, но не все, а преимущественно киви, мандарины, ананасы, апельсины, яблоки. Пейте соки фруктовые или овощные.
Что нельзя: мясо, рыбу, бобовые, картофель, крупы. Исключить бананы, дыни, арбузы.

Внимание: нормальные люди на такой диете не сидят, а применяют ее в качестве разгрузочного дня раз в неделю. Потому что это очень опасная диета, которая может привести не только к нарушению обмена веществ, но и депрессиям, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Трехдневная очищающая диета

До праздника осталось три дня, а надо быстро скинуть несколько килограмм? Попробуйте эту диету. Она сложная, требует выдержки и настроя на похудение. Режим питания, представленный в этой диете, не каждому под силу. Вы будете нервничать не по делу, может болеть голова от резкого выхода токсинов, будет переутомляемость.

Эта диета больше подойдет для выходных – с пятницы до воскресенья. Рекомендуется заранее сходить в магазин и купить те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, а также травяные чаи, минеральную воду и соки.

В первый день ешьте только сладкие фрукты. Во второй день – только овощи, зелень. На третий день выберите фрукты или овощи. Можно есть и то, и другое. Но не более того.

Ссылка на основную публикацию