Самая эффективная монодиета

Монодиета – это режим, при котором человек придерживается одинакового питания в течение определенного времени. От лишних килограммов можно быстро избавиться и все это без вреда для здоровья.

Особенности монодиеты

Подобный режим питания одобряет большое количество диетологов, врачей и ученых. О подобном питании они высказываются следующим образом:
Снижается количество калорий поступающих в организм. Есть те продукты питания, что можно кушать в неограниченном количестве.

Монодиета должна дополняться большим объемом выпиваемой жидкости. Вода должна быть чистой, без газов.

Придерживаться подобного питания долго, не рекомендуется. При крепком здоровье до десяти дней.

После того как будет завершена монодиета рекомендуется придерживаться некоторых ограничений в питании, спустя месяц курс лечения повторяется. Несмотря на то, что килограммы уходят очень быстро, они могут также быстро вернуться.

Разновидности монодиет

Диетологи говорят о том, что можно выбрать какой-то определенный продукт и питаться им в течение нескольких дней. Однако это не должны быть колбасы, жареное мясо, выпечка и сладкое.

Гречневая монодиета

Гречневая крупа малокалорийна, но, несмотря на это, она хорошо насыщает организм. Сухая крупа заливается кипятком, оставляется на всю ночь. В течение всего дня можно кушать вот такую гречку, количество не ограничено.

Также важно помнить следующие рекомендации:

  • варить, а также прогревать гречневую крупу, запрещается;
  • использовать специи, масла или соль не рекомендуется;
  • кушать последний раз можно за шесть часов до сна;
  • в течение дня должно быть выпито минимум полтора литра простой воды;
  • периодичность повторения диеты один раз в два месяца.

Придерживаясь подобной диеты за неделю можно потерять до четырех килограмм, если монодиета будет длиться 10 дней, уйдет порядка десяти килограмм.

Овощная монодиета

Такая монодиета считается одной из самых эффективных. В течение дня человек может кушать только сырые овощи, например, капуста, свекла, морковь, редис и прочее.

Также учитываются простые советы:

  • нельзя использовать масла;
  • длительность подобной диеты до пяти дней.

При желании можно повторить диету, но не раньше чем через один месяц.

Монодиета на 7 дней

Лучший вариант – комбинирование сразу нескольких монодиет. Оптимальная продолжительность подобного питания семь дней.

В течение этого времени можно придерживаться следующего питания:

  1. первый день – съешьте килограмм яблок, но не сладких;
  2. второй день – в день можно съесть пол тушки вареной курицы, специи и соль не добавляются;
  3. третий день – съедается килограмм сырых овощей, от помидоров лучше отказаться;
  4. четвертый день – килограмм тушеных кабачков, во время тушения не используйте соль и специи;
  5. пятый день – съедается килограмм нежирного творога;
  6. шестой день – пол килограмм овсяной каши, во время варки не используются специи и соль;
  7. седьмой день – килограмм арбуза или любых других фруктов.

Пища должна чередоваться, первый день можно есть углеводы, второй день белок и прочее. Молочный день не может проводиться сразу после мясного, а также перед ним. В дни монодиеты категорически запрещается пить кофе. При желании отдается предпочтение зеленому чаю без сахара.

Монодиета будет безопасной и эффективной только в том случае, если будет составлена правильно, с учетом противопоказанием.

Ссылка на основную публикацию