Пять зеленых коктейлей, рекомендуемых специалистами по питанию

Включите их в свое меню и почувствуете прилив энергии после зимы, а так же укрепите иммунитет! Коктейли из зеленых листьев, овощей и фруктов — это настоящие витаминные бомбы. Благодаря им доставите организму большинство самых полезных питательных веществ. В чем заключается их феномен?

Зеленые листья содержат хлорофилл, который улучшает иммунитет, увеличивает количество эритроцитов и обеспечивает энергию каждой клетке тела. Дополнительная польза от употребления коктейлей? Сырые овощи в виде мусса, лучше впитываются, не обременяют желудок и помогают заботиться о стройной фигуре.

Утренний коктейль здоровья

Ингредиенты:

  1.  капуста;
  2. яблоко;
  3. банан;
  4. ложка спирулины;
  5. сок лайма;
  6. сок из березы;
  7. молотые семена расторопши.

Расторопша пятнистая

Ее плоды богаты силимарином, который предотвращает старение организма, оказывает противовоспалительное действие и, в первую очередь, хорошо очищает печень. Зерна расторопши лучше всего измельчить непосредственно перед использованием.

Коктейль из петрушки

Ингредиенты:

  1.  100 г огурца;
  2. сельдерей;
  3. яблоко;
  4. петрушка;
  5. апельсин.

Отожмите сок из огурца, сельдерея, яблока, апельсина и петрушки.

Петрушка

Рекомендуется особенно лицам возбужденным и нервным. Проявляет мочегонные свойства. Заботится о здоровье мочевыводящей системы, ее действие усиливает зеленый огурец, который помогает удалить излишки воды из организма и улучшает работу почек. Кроме того, петрушка делает так, что коктейли на вкус более свежие и надолго освежают дыхание.

Пейте коктейли утром, вместо кофе. Употребление их натощак, облегчит всасывание веществ и обеспечит высокое качество энергии на весь день. Кроме того, они стимулируют пищеварительную систему к работе.

Коктейль с бананом, киви и гранатом

Ингредиенты:

  1.  стакан лепестков листовой капусты;
  2. банан;
  3. спелый киви;
  4. сок лимона;
  5. гранат;
  6. стакан минеральной воды;
  7. плод граната для украшения;
  8. семена подсолнечника для украшения.

Все ингредиенты смешиваем в блендере. Посыпаем семечками подсолнуха и граната.

Плод киви

Он содержит много витамина C. Добавляйте его в коктейли, чтобы защитить себя от простуды. Киви предотвращает перепады настроения. Если планируете начать активно тренироваться весной, добавляйте в коктейли бананы. Они поставляют углеводы в виде быстрого освобождающихся сахаров, которые организм может сразу использовать как источник энергии. Старайтесь пить зеленый коктейль с бананами перед или непосредственно после тренировки.

Витаминный коктейль со шпинатом

Ингредиенты:

  1.  сок, выжатый из одного апельсина;
  2. киви;
  3. горсть шпината.

Все сложите в блендер и взбейте.

Шпинат

Это, наверное, самая популярная листовая база зеленых коктейлей, из-за его нейтрального вкуса. Не будет мешать, даже если не любите овощей. Содержащаяся в нем сера ускоряет очищение организма и восстанавливает печень. Употребляя в пищу шпинат, устраняете стресс, потому что его листья содержат всю гамму витаминов группы B.

Апельсин

Является источником витамина C, который не только улучшает сопротивляемость организма, но также облегчает усвоение железа. Благодаря этому сможем быстро победить весеннюю усталость.

Меняйте основу коктейлей, например, капуста, шпинат, петрушка, руккола, чтобы обеспечить организм различными веществами. Попробуйте использовать даже те растения, которые не очень-то и нравятся — в правильном сочетании они могут оказаться вкусными.

Зеленый коктейль с капустой

Ингредиенты:

  1.  яблоко;
  2. несколько зеленых листьев листовой капусты;
  3. лимон или лайм;
  4. полстакана воды.

Ложим их в блендер, добавляем воду и все взбиваем. Добавляем немного сока лимона.

Ссылка на основную публикацию