Польза и вред бананов

Человек, который тренируется не один день, знает, что силовые занятия забирают много энергии. Самым лучшим и быстрым способом восполнить утраченные силы — есть банан. Он даст организму необходимые углеводы, а также кальций. Поэтому, если ваш персональный тренер говорит о том, что нужно кушать бананы после тренировки, то обязательно его послушайте. Кроме банана, не забудьте выпить протеиновый коктейль, который очень важен для набора мышечной ткани. Если же вы находитесь на сушке, то учитывайте, что банан будет считаться десертом, а не полезным фруктом.

Ведь банан среднего размера содержит около 15 грамм сахара.

Бананы и калорийность

Банан является одним из древнейших культур. Считается, что древние люди употребляли его в пищу как дополнение к рыбным блюдам. А вот индейцы называют банан райским лакомством и даже есть мнение, что Адам и Ева искусились именно бананом, а не яблоком. Бананы достаточно калорийные фрукты, к примеру, съев 100 грамм, вы получите 95 ккалл. А, если банан весит около 140 грамм, то углеводов будет более 30 грамм и половину составит сахар. Белков будет 1. 5 грамма, клетчатки 3 грамма. И такое небольшое количество будет приравниваться к 14% от необходимой нормы в день. Но! Бананы не утоляют голод на длительное время, а даже наоборот усиливают его через небольшой промежуток времени. При низком ГИ, бананы вызывают чувство голода ввиду повышения в крови сахара, который, как известно, влияет на аппетит.

Банан и количество сахара в нем

Бананы хорошо растут в странах с тропическим климатом. Однако, если их будут собирать дозревшими, то к нам они поступят уже испорченными.

Ввиду этого, их везут еще зелеными и хранятся они все это время при 13 градусах. Перед тем, как поставка приедет в магазин, бананы зреют в газовых камерах, а затем несколько дней лежат при комнатной температуре.

Такой способ дозревания и транспортировки влияет на количество сахара во фрукте. Из-за не природного дозревания медленные углеводы в банане преобразуются в углеводы с высоким ГИ (гликемическим индексом). Поэтому и получается большое количество сахара.

Действительно ли бананы считаются диетическими?

Ввиду содержания в бананах большого количества быстрых углеводов, они никак не подойдут людям, которые решили корректировать свою фигуру, с помощью диет на основе белков или безуглеводных. И тут даже не стоит опираться на то, что бананы имеют низкий ГИ. Из-за большого количества сахара, вы съедаете 10% обычной нормы углеводов, а в случае нахождения на диете, этот показатель увеличивается до 30–40%.

Полезность бананов

Бананы содержат достаточно большой процент витаминов и микроэлементов. Среди них:— витамин С и, А;— витамины группы В;— калий, магний и марганец. Витамин С поможет нам не заболеть в осенне-зимний период, а также предотвратит старение кожи и появление нежелательных морщин. Витамины В улучшат состояние ногтей, волос и кожи. А микроэлементы будут бороться с высоким давлением, укрепят мышцы сердца, помогут печени, мозгу и костям быть в хорошем состоянии.

Жиров и белков в банане очень мало и не переходит за отметку 1 грамма.

Вредные свойства бананов

Бананы не желательно есть людям, страдающим заболеванием сахарный диабет. Это вызвано тем, что в бананах малое содержание глюкозы и фруктозы, а вот сахара много. Также не советуем употреблять бананы людям с варикозным расширением вен, потому что они повышают вязкость крови, а значит к некоторым частям тела кровь не будет поступать или же процесс будет достаточно затруднен. У мужчин бананы плохо влияют на эрекцию, а именно ее снижают. И если вы страдаете постоянными вздутиями живота из-за заболевания кишечника, вам тоже не стоит есть данный фрукт.

Опасные вещества в бананах

Бананы из США напичканы канцерогенами, которые применяются с целью уничтожения вредителей. Однако, в странах, относящиеся к Европейскому союзу, и в России эти опасные вещества не используют. И тем не менее, во время перевозки бананов, происходит большой выброс CO2, который очень вреден для человеческого здоровья.

Ссылка на основную публикацию