Битва со сладким: как свести употребление сахара к минимуму

Все мы хотим хорошо выглядеть и быть стройными. Кто-то для этого сидит на диете, кто-то регулярно занимается спортом, а кто-то прибегает к маленьким хитростям. Одна из них — употребление продуктов, не содержащих вовсе и содержащих очень маленькое количество сахара. О них мы и поговорим сегодня.

ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Овощи и фрукты — обязательная ежедневная составляющая сбалансированного рациона. Есть их можно в неограниченном количестве. Правда, будет лучше, если с фруктами вы покончите до ужина. А вот овощи позволены в любое время суток. Диетологи советуют подбирать для своего рациона овощи и фрукты разных цветов, чтобы в организм поступал более широкий спектр витаминов и полезных веществ. Вашими фаворитами должны стать помидоры, редис, салат, кабачки, морковь, тыква, апельсины, мандарины, арбузы, абрикосы, авокадо и т.д. Перечисленные продукты лучше всего употреблять сырыми, тушёными, запечёнными и вареными.

КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Следующие по списку — кисломолочные продукты с низким процентом жирности. Нежирный творог считается идеальным диетическим продуктом, употребление которого ежедневно поможет без труда избавиться от лишних килограммов и поддерживать фигуру в идеальной форме. Сюда же следует отнести и нежирный йогурт. Он ускорит метаболизм, а также укрепит иммунитет. Но помните, что злоупотребления не приветствуются ни в чём, даже в полезных продуктах.

СУХОФРУКТЫ

Существует мнение, что кушая одни только финики, можно прожить несколько лет. В среднем в одном финике содержится 23 калории, что делает этот фрукт особенно привлекательным для худеющих и следящих за своим весом людей.

НАПИТКИ

Справиться с тягой к сладкому также помогут протеиновые коктейли и смузи домашнего приготовления. Также не забывайте о свежевыжатых соках, но и не злоупотребляйте ими.

СЛАДКОЕ

Если от свежих фруктов вам уже немного дурно, попробуйте пофантазировать. Печёные яблоки — отличное диетическое блюдо, калорийность которого составляет 47 ккал на 100 грамм. Диетологи утверждают, что яблоки после термообработки сохраняют свои полезные свойства и витамины. Кроме того, регулярное употребление яблок поможет не только сбросить лишние килограммы, но и нормализовать обмен веществ, сделать кожу более подтянутой и гладкой, и даже избавиться от мелких морщинок.
В погоне за идеальной фигурой вы, конечно же, исключили все сладости, включая шоколад. Но, как утверждают диетологи, каждый день можно и даже нужно баловать себя кусочком горького шоколада. Максимальная ежедневная норма — 25 грамм шоколада. Он способствует хорошему настроению, активизирует участки мозга, отвечающие за творческую активность, нормализует давление и даже предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Ну а всем поклонникам мороженого предлагаем перейти на фруктовый лёд. Всё просто — фрукты или/и ягоды нужно измельчить в блендере, смешать со свежевыжатым соком, полученную массу разлить по формам и отправить в морозилку. 2-3 часа — и полезный десерт готов.

Ссылка на основную публикацию