11 замечательных продуктов, которые помогут долго жить

Здоровое питание имеет важное значение для поддержания молодости тела. Исследования показали, что употребляемая пища, влияет на работоспособность всего организма. Кроме того, существуют продукты, которые сохраняют молодость и здоровье тела человека. Далее представлены 11 продуктов, которые способны продлить жизнь и улучшить ее качество.

Авокадо

Он богат калием и здоровыми жирами. Этот фрукт предотвращает удержание воды, помогает уменьшить «плохой» уровень холестерина и снижает риск развития атеросклероза.

Это естественный источник фолиевой кислоты и витамина Е, облегчающий приливы во время менопаузы.

Йогурт

Греки и болгары являются довольно большими потребителями йогурта, средняя продолжительность жизни в этих странах составляет 100 лет. Объяснение состоит в том, что йогурт содержит пробиотики, которые помогают поглощать питательные вещества. Исследования показали, что пробиотики замедляют процесс старения, помогая лечить расстройства пищеварения. Йогурт также содержит кальций и магний, которые защищают человека от стресса и сердечных заболеваний.

Грецкие орехи

Потребляемые умеренно в сыром состоянии, грецкие орехи предоставляют замечательную защиту от рака молочной железы и сердечных заболеваний. Они содержат антиоксиданты и минералы, такие как калий, кальций, магний и селен.

Зеленые овощи

Брокколи, капуста и цветная капуста, известные как крестоцветные овощи, являются надежными союзниками в борьбе со свободными радикалами.

За счёт высокого содержания антиоксидантов, зеленые овощи способны продлить жизнь.

Вода

Напиток жизни, вода, избавляет от токсинов, тонизирует мышцы, поддерживает эластичность кожи, регулирует температуру тела и увлажняет суставы. Специалисты рекомендуют употреблять не менее 1,5 литров в день в холодное время года и не менее 2 литров летом.

Плоды леса

Истинные плоды молодости — это ежевика, клубника и черника. Они эффективно замедляют неврологическую дегенерацию улучшают память и уменьшают воспаление. С другой стороны, клубника содержит витамин С и минеральные соли. Черника чрезвычайно эффективна для профилактики инфекций мочевых путей.

Чеснок

Он обладает мощным противовирусным и антибактериальным эффектом, укрепляет иммунную систему и помогает легче бороться с инфекциями. Чеснок предотвращает сердечные заболевания и деградацию клеток. Он снижает уровень холестерина и улучшает кровообращение.

Оливковое масло

Исследователи доказали, что полифенолы, которые содержатся в оливковом масле класса экстравирджин, улучшают здоровье, благоприятствуя долговечности организма. Данное полезное масло играет важную роль в поддержании здоровья сердца и предотвращении многих форм рака.

Овсяные хлопья

Данные хлопья являются богатым источником клетчатки и витамина B и замечательно стимулируют пищеварение, тем самым обеспечивая детоксикацию организма. В сочетании с йогуртом, сухофруктами и сырыми орехами, овсяные хлопья обладают мощным антивозрастным эффектом.

Черный шоколад

Нежный чёрный шоколад содержит антиоксиданты с мощным противовоспалительным эффектом. Потребление черного шоколада с содержанием какао не менее 70% предотвращает сердечно-сосудистую болезнь, помогает похудеть и улучшает психическое и психологическое состояние.

Красная свёкла

Богатая микроэлементами (магнием, фосфором, калием, железом) и витаминами (A, B, C, PP), красная свёкла оказывает интенсивное возбуждающее и реминерализирующее действие на организм. Данный овощ активирует два антиоксидантных фермента в печени, и тем самым защищает организм от свободных радикалов.

Ссылка на основную публикацию