Омолаживающая диета, рекомендации для начинающих

Попробуйте воздержаться от еды в течение всего дня или хотя бы полдня. Такой короткий пост, но повторяемый регулярно, не только поможет сохранить стройную фигуру, но и продлит жизнь.

Считаем калории, отказываемся от любимых блюд, а, тем не менее, все еще есть проблема с избытком килограммов. Даже соблюдение правила 4-5 маленьких приемов пищи не гарантирует стройной фигуры. Одним не нужно так часто есть, другие нарушают это правило снова и снова. Обычно едим слишком много и слишком часто. В результате организм постоянно что-то перерабатывает, но в основном это калории, которые поставляем ему в избытке. У организма просто нет времени на сжигание всего этого «богатства» или на восстановление повреждений, вызванных нездоровой пищей или интенсивным режимом жизни. Отсюда идея, чтобы дать ему отдохнуть.

Не путайте с голодовкой

Несколько лет назад модными были голодовки, которые длились до нескольких дней. Их целью было очищение организма. Они давали впечатляющие результаты похудения, однако после завершения процедуры люди возвращались в прежний режим питания. Килограммы тоже возвращались с лихвой. Идея поста предполагает, в соответствии с традицией, делать гораздо более короткие, но регулярные перерывы в еде. И больше ничего! Это не чудо-диета, а новый способ питания, который можно опробовать сразу же.

Почему стоит поститься

Перестанете набирать вес. Быстрого эффекта не будет, даже не надейтесь, но спустя пару недель заметите, что живот уменьшается постепенно, но неуклонно. Без изменения меню! Потому что будете есть реже. Исследования показывают, что даже если вначале между постами едим больше, тогда размер порции в последующем приходит в норму.

Восстанавливаем иммунитет

Избыток жировой ткани вызывает в клетках перманентное воспаление, что делает людей более восприимчивыми к болезни. Меньше еды, это автоматически меньше свободных радикалов и лучше устойчивость. Организм вернет способность к самолечению и начнет более эффективно защищать себя от инфекций.

Почувствуйте энергию

Короткий пост не ослабит. Скорее наоборот, избыток еды уже не станет напоминать о себе и мешать засыпанию ночью. Почувствуете заряд энергии, потому что у организма будет время на восстановление.

Омоложение

Меньше свободных радикалов и станете выглядеть моложе, улучшается цвет лица. Кроме того, выравнивается уровень сахара в крови, снизится давление и показатели холестерина. Это полезно также для мозга, неврологи отмечают, что короткие перерывы в еде действуют на него как средство антистарения.

Это идея для всех, если

Не можете выдержать на другой диете, недисциплинированны и не можете учитывать калории, импульсивны и нравится, есть то, что именно сейчас хочется. Ведете неправильный образ жизни и еда из пяти блюд в таком случае невозможна. Если работаете посменно или много времени проводите вне дома. Не хочется готовить, приготовление здоровой пищи кажется сложным процессом. Ибо оно требует тщательного планирования, частых покупок и ежедневного приготовления пищи и нет желания, чтобы жизнь крутилась вокруг еды. Не собираетесь отказаться от маленьких радостей, ведь диета часто подразумевает отказ от приятных дружеских встреч. Ведь трудно каждому объяснять, почему не можете съесть кусочек пиццы или выпить бокал вина. Короткие посты позволяют с этим бороться. Соблюдение поста это не идея, на неделю или месяц, это только новый способ питания. Если здоровы, то можно начинать без опасений. В случае хронического заболевания, когда нужно регулярно принимать лекарства, нужно уточнить у врача, что пост не нарушит их эффекты.

Комфортная диета

Сами решаете, какой режим постов выбрать. Шестнадцать часов или сутки? А может, если не можем обойтись без, хотя бы маленького приема пищи, лучше будет так называемый полупост два дня в неделю?

Единственное правило — стоит придерживаться выбранного поста. Его основным принципом является сохранение длительного перерыва между едой каждый день. Нет запрещенных продуктов, можете готовить любимые блюда из продуктов, которые нравятся. Не нужно заставлять себя готовить по заранее введенному меню. В этой диете есть место для хлеба, картофеля, мяса и молока. Если они не вредят, нет никаких причин, чтобы отказываться от них.

Конец с подсчетом калорий — не нужно ограничивать порции и тщательно отмерять каждую ложку жира. Едите столько, сколько хочется. Но здравый смысл, прежде всего. Отсутствие запретов не означает, что можете по желанию поесть, например, гамбургеры, пирожные и запивать их сладкими напитками. Пост позволяет бороться с избытком еды, тем не менее, он не поможет в поставках здоровых жиров, клетчатки или витаминов. Должны будем их доставить организму сами.

Скорость обмена веществ не снизится

Строгие диеты, которые предлагают большой дефицит калорий (например, 1000 ккал) и используются в течение длительного времени, вызывают замедление метаболизма, если их практикуем. В результате медленнее теряем лишний вес. В случае регулярных коротких перерывов, ничего такого не грозит. Метаболизм замедляется после двух дней низкокалорийной диеты, а короткие периоды поста будут скорее разгонять и ускорять сжигание энергии.

Ссылка на основную публикацию