Особенности и принципы яичной диеты

Все знают, что яйца очень питательны, но в то же время можно найти довольно противоречивые данные об их пользе. Во всяком случае, людям, уставшим от однообразия уже проверенных планов питания, мы советуем попробовать похудеть на яичной диете, которая, кстати, относится к разряду строго ограничивающих человека в выборе еды. Заранее приготовьтесь к тому, что вам нельзя будет употреблять ничего, кроме яиц и нескольких других продуктов. Нужно набраться терпения, а также постараться очень осознанно подойти к этому решению.

Яичная диета рассчитана на тех, кто хочет сбросить до десяти килограммов лишнего веса за четыре недели, но при этом нанести организму минимальный вред. Поэтому тщательно изучите все ее плюсы и минусы, взвесьте их и только потом делайте выбор.

Преимущества и недостатки яичной диеты

Возможность заранее изучить все положительные и отрицательные стороны того или иного рациона питания существенно влияет на решение человека, подходит ли он именно ему или нет. Так, среди преимуществ яичной диеты можно отметить, что, поскольку она рассчитана на целых четыре недели, организм не получает большого стресса вследствие резкого снижения веса. Однако заветных «минус десяти» килограммов за это время вполне можно добиться.

Такой результат достигается не каждой диетой, что делает яичную лидером среди всех остальных. Следующим положительным моментом можно считать факт, что благодаря большой питательной ценности яиц наш организм не будет чувствовать голода, а потому сможет нормально работать и выполнять все необходимые функции.

Ученые доказали, что яйца могут компенсировать нехватку в рационе многих других полезных продуктов. Дело в том, что в яйцах содержится ниацин (вещество, улучшающее работу мозга) и холин, который удаляет токсины из печени и поджелудочной железы. Так что можно не переживать, что во время диеты в организме нарушится или замедлится метаболизм.

Строгие диетические ограничения для яичной диеты

Перед началом диеты очень важно ознакомиться со всеми ее ограничениями, и если какие-то вам не подходят, просто подобрать для себя другой план питания, иначе в результате можно добиться не похудения, а, напротив, резкого набора веса.

Если вы все же решили начать следовать яичной диете, то стоит учесть следующее:

  1. ни один из присутствующих в ней продуктов не может быть исключен или заменен другим. Ведь ее действие направлено на изменение физиологических процессов в организме, а потому категорически запрещается самостоятельно в это вмешиваться;
  2. разрешается выпивать неограниченное количество воды и чая без сахара и любых других добавок;
  3. полный запрет на животные жиры, в том числе бульоны;
  4. для перекуса можно использовать огурец или морковь;
  5. если в какой-то момент вы перестали соблюдать диету, то после перерыва нужно начинать ее заново;
  6. обязательная физическая активность;
  7. если нет конкретного ограничения относительно количества разрешенного продукта, то его можно есть столько, сколько требуют душа и желудок;
  8. начать яичную диету повторно можно только через полтора-два месяца;
  9. первым днем начала диеты должен быть понедельник.

Эти правила одинаковы и обязательны для всех, поэтому необходимо строго соблюдать каждое из них. В случае нарушения хотя бы одного из пунктов ваше время будет потрачено впустую.

Женщины и мужчины, решившие вплотную заняться корректировкой своей фигуры, привести в порядок тело и избавиться от лишнего веса, очень часто готовы к самым радикальным методам. Но перед тем как решиться на липосакцию, стоит попробовать несколько вариантов диет, которые намного безопаснее для организма и иногда приносят даже лучший эффект, чем любая операция.

Ссылка на основную публикацию