Как быстро похудеть: 7 полезных советов

Для здоровья, во всех его проявлениях, любому человеку необходимо соблюдать 7 простых советов в повседневной жизни. Это фундамент перед соблюдением любой диеты. Ни одна диета для сжигания жира или программа различных упражнений не будет работать без реализации этих 7 простых, но ценных советов питания.

  1.  Вы должны подготовить свои ежедневные блюда заранее и самостоятельно. Не следует питаться в ресторане или в кафе. Эти места не заинтересованы в приготовлении здоровых продуктов питания, которые хороши для вашего здорового образа жизни. Они заинтересованы в приготовлении продуктов, которые имеют приятный вкус, чтобы люди возвращались к ним снова и снова. Но при этом блюда высоко калорийны, а в некоторых присутствуют усилители вкуса и различные вредные добавки для организма.
  2.  Вы следует употреблять подготовленные вами же продукты каждые три часа в течение дня. Это позволит ускорить ваш метаболизм. И будет поддерживать его работу, что поспособствует сжиганию калории и жира. Изменения во внешности и в самочувствии станут заметны с первой недели правильного питания. Фитнес-спортсмены едят каждые три часа, чтобы держать своё тело в форме. Борцы сумо питаются один раз в сутки. Так что можно сделать вывод, что меньше еды, это не значит лучше для фигуры и здоровья.
  3. Следует кушать небольшими порциями, чтобы поддерживать метаболизм, и тогда ваш организм не будет накапливать жир. Не следует наедаться досыта.
  4. Каждое из ваших блюд должно включать в себя постное мясо. Белок должен присутствовать в каждом из ваших блюд. Хорошо, если питание включает в себя яичные белки на завтрак, постные куриные грудки, рыбу, протеиновый порошок, мясо и молочные продукты. Главное, обезжиренные. Белок помогает поддерживать ваш обмен веществ, держать вас в тонусе. Он сделает более успешной потерю веса.
  5. Употребляйте больше разнообразных фруктов, овощей и цельных зёрен, в них очень много полезных витаминов для организма и нет вредных добавок. Например, вместо яблочного сока лучше будет съесть яблоко или самостоятельно сделать яблочный сок на соковыжималке. Вначале будет трудно придерживаться такого рациона, но вы должны понимать, что это полезно для организма и вы достигните своей цели в похудении.
  6. Стоит бросить пить напитки, соки и алкоголь, они содержат калории и различные добавки. Держитесь подальше от них и от газированных напитков. Вы можете пить просто воду, если хотите. А лучше пить зелёный чай, который, как было доказано, помогает уменьшить жировые отложения и уменьшает риск некоторых видов рака.
  7. Главное, соблюдать правильное питание постоянно. Так как если вы один раз в неделю хотите питаться вредной пищей и соками, вы должны понимать, что за этот день вы можете набрать больше жира, чем-то что вам удалось сжечь за неделю, когда придерживались правильного питания.

Попробуйте придерживаться этих советов хотя бы пару недель и изменения во внешности вы заметите сразу! Хорошо держаться этих советов, если вы решили заниматься спортом. Вам будет намного легче сбросить ненавистные килограммы и улучшить здоровье в целом.

Автор: Ященко Кристина Михайловна
Редактор: Фахразиева Ирина Раильевна

Ссылка на основную публикацию