Гречневая диета

Весна уже вступила в свои права. Светит тёплое солнышко – люди сбросили с себя зимнюю одежду. Совсем скоро лето: море, пляж, купальники, и, как обычно, некоторые девушки ищут быстрые способы сбросить наеденное за зиму. И выбор обычно падает на быстродействующие диеты, которые обычно очень вредны для организма.

Гречневая диета считается одним из таких способов быстрого похудения. Она длится всего две недели. За это время можно скинуть, если верить отзывам, около пяти-десяти килограммов. На самом деле каждому понятно, что эти килограммы – не жир, который так всем ненавистен – от жира так просто и за такое короткое время не избавиться. Сброшенные килограммы – это вода.

В чём же заключается суть гречневой диеты? На протяжении двух недель нужно употреблять только гречку и кефир (естественно, можно также пить воду – около двух литров). Кефир рекомендуется использовать с малым процентом жирности и выпивать его не более одного литра. Гречневую крупу не стоит варить – её нужно запарить и оставить на ночь. Есть её нужно по несколько ложечек небольшими порциями.

Питаться на этой диете советуют дробно – несколько раз в день с перерывом в два-три часа. Запрещается употребление соли, сахара и вообще любых специй.

Основными правилами, помимо перечисленных выше, являются следующие.

  1. Последний приём еды должен быть до семи часов вечера.
  2. Для того чтобы подтянуть тело, отлично подойдут физические нагрузки: это может быть как уборка по дому, так и занятия спортом.
  3. Во время диеты можно также употреблять овощи и несладкие фрукты.
  4. Помимо кефира и воды, можно употреблять также чай: чёрный или зелёный – на ваш выбор.
  5. Не запрещается также кофе без сахара.
  6. Обязательно нужен здоровый сон (не менее восьми часов).
  7. Это не является обязательным правилом, лишь советом: чтобы избежать растяжек, можно принимать контрастный душ (по очереди менять тёплую воду на холодную). Также в этом деле могут помочь антицеллюлитные кремы и скрабы. В совокупности с диетой и физическими нагрузками они могут дать заметный результат.
  8. Также рекомендуется принимать витамины во время соблюдения этой диеты, так как организм будет лишён многих минералов и микроэлементов.

Нужно понимать, что диета – это всегда большой стресс для организма, как бы её ни нахваливали и называли безвредной. Нельзя увлекаться этим и сидеть часто на диетах, а потом срываться и набирать ещё больше килограммов, чем было потеряно ранее. Не стоит себя истязать. Лучше вообще придерживаться здорового питания и заниматься спортом, чтобы всегда держать себя в форме. Правильное питание не будет ограничивать вас в употреблении какой-либо пищи: вы можете есть все, главное — вписывать это в свой дневной калораж и не перебарщивать. На правильном питании можно есть двадцать процентов вредностей от общего числа принимаемой пищи. Тренируйтесь, придерживайтесь правил здорового питания, любите себя и своё тело и будьте счастливы!

Ссылка на основную публикацию