Диета ABC: что это и с чем ее едят?

Диета АВС относится к диетам нового поколения и уже обрела огромную популярность. Изюминка данной диеты в том, что все продукты по ней делятся на три группы: желтую, красную и зеленую. Пользуясь простой цветовой схемой, можно нормализовать процесс пищеварения, сбросить вес и обрести легкость.

Красная группа:

сюда можно отнести продукты, которые опасны для организма:

  • фаст-фуд;
  • алкоголь;
  • майонез и различные соусы;
  • газированные напитки;
  • выпечка;
  • кондитерские изделия с кремом;
  • мороженое на сливках;
  • сметана с большим процентом жирности;
  • мясо с толстой жировой прослойкой;

Жёлтая группа:

к ней относятся продукты, которые можно употреблять за четыре-пять часов до сна:

  • крупы на воде;
  • макаронные изделия;
  • фрукты (за исключением яблок и цитрусовых);
  • творог;
  • куриные яйца (не больше двух в сутки);
  • шоколад и конфеты;
  • картофель;
  • пряности;

Зеленая группа:

все, что находится здесь, можно есть в любом виде и количестве (не забывая о мере):

  • различные сорта рыбы;
  • морепродукты;
  • овощи;
  • яблоки и цитрусовые;
  • ягоды;
  • гречневая крупа;
  • обезжиренный кефир или йогурт;
  • белое мясо;
  • оливковое масло;
  • хлебцы;

Основные правила диеты АВС:

За один прием пищи употреблять не более двух блюд из разных категорий (пример: гороховый суп и гречневая каша; запеченная рыба и шоколад и др.)
Кратность питания – 5-6 раз, порции должны быть небольшими.

Доминировать должны продукты зеленой группы.

Разрешено небольшое количество сухого вина, виски, водки.

Запрещается употреблять рыбу и мясо вместе.

Продукты могут употребляться в любом виде кроме жареного.

После еды желательны пешие прогулки длиной до получаса.

В конце недели можно устроить разгрузочный день, выбрав что-то из зеленой группы (кефир; овощной салат и др.).

Диета не имеет противопоказаний, если нет специальных предписаний врача (пример: хронические заболевания).

Диета АВС на 50 дней:

Существует строгий вариант данной диеты, который рассчитан на пятьдесят дней, включает отказ от многих продуктов и обязательные тренировки под руководством специалистов. Такая форма диеты довольно изнуряющая для организма и может привести к неприятным последствиям.

Лицам, не достигшим совершеннолетия данный вид диеты противопоказан, остальным лучше обратиться к специалисту перед тем, как начать использовать его.

Диета АВС включает пять этапов:

1-10 дни: снижение рациона с пятисот калорий до ста и обратное повышение до пятисот (каждый день по сто калорий), на десятый день — голодание.
11-20 дни: на одиннадцатый день – 150 ккал, затем в течение восьми дней постепенное снижение до ста, на двадцатый день – голодание.
21-30 дни: в двадцать первый день – повышение числа калорий до трехсот, затем снижение на пятьдесят ежедневно, с двадцать седьмого дня повышение на пятьдесят до трехсот;
31-40 дни: на тридцать первый день – повышение рациона до восьмисот калорий, затем постепенное снижение до трехсот пятидесяти.
41-50: на сорок первый день – снижение до трехсот калорий, затем снижение до ста пятидесяти, на пятидесятый день – голодание.

Плюсы:

К положительным моментам данной разновидности диеты относится быстрая потеря нескольких десятков килограммов за пятьдесят дней;

Минусы:

  • Гормональные сбои;
  • Депрессия;
  • Обмороки;
  • Гипотензия;
  • Сбои в менструальном цикле;
  • Повышенное выпадение волос;
  • Ломкость ногтей;

В первые семь-восемь дней после прекращения диеты нужно придерживаться пятисот калорий в сутки, после чего можно начать есть каши на воде, кефир и прочие продукты из зеленой группы. На третьей неделе можно включить в рацион мясо.

Ссылка на основную публикацию