Детокс-программа для похудения: миф или реальность?

Проходили ли вы когда-нибудь курс детокс-массажа? Или покупали детокс-смузи? А, может, вы принимали «очистительные добавки», которые, по уверению производителей, должны были сделать вас намного стройнее, чище и здоровее? Продажи подобных «чудо-продуктов», как правило, зашкаливают после праздников (особенно Нового Года), во время которых людям свойственно расслабляться и позволять себе «лишнего», или же перед пляжным сезоном, когда перспектива не влезть в свой купальник начинает пугать прекрасную половину человечества.

А разве можно не полюбить детокс? Ведь многочисленная реклама утверждает, что подобные детокс-программы не только избавят вас от лишних килограммов, но и улучшат цвет кожи, наладят пищеварение и избавят тело от многолетних залежей токсинов.
Получившее массовую популярность во многом благодаря различным «ЗОЖ-гуру» и знаменитостям, понятие избавления от токсинов за несколько дней кажется очень удобным решением — но работает ли оно на самом деле?

Что такое детокс

Во-первых, давайте разберемся, что на самом деле означает «детокс». В медицине этот термин употребляется для обозначения процесса выведения вредных и вызывающих зависимость веществ, таких как яды, наркотики и алкоголь, из организма. Однако, за последнее десятилетие детокс обрел свое второе, преобладающее ныне в масс-культуре, значение: краткосрочная диета, в ходе которой человек воздерживается от определенных продуктов и напитков и которая зачастую сопровождается дополнительными бьюти-процедурами с приставкой детокс.

Программы детокса бывают как умеренными, так и довольно экстремальными — как правило, из рациона исключаются сахар, кофеин, алкоголь и рафинированные продукты, очень часто в запретный список попадают также молочные продукты и глютен. Практически всегда детокс-программы предполагают прием определенных таблеток или пищевых добавок, а также использование слабительных средств или клизм. Встречаются и крайности в виде сухого или мокрого (когда разрешено пить воду) голодания.

На самом деле, идеи голодания или воздержания от определенных продуктов далеко не новы. История показывает, что наши предки периодически голодали, чтобы поддержать регенерационные процессы в организме. Существуют исследования, доказывающие пользу голодания в медицинских целях, однако проводить эту процедуру так, чтобы она пошла на пользу, а не во вред, можно только под контролем опытного врача и, желательно, в условиях стационара.

Основной же проблемой различных детокс-программ является то, что они, хоть и обернуты маркетологами в красивые фантики, являются, как правило, пустышками, основанными на псевдо-научных и медицинских мифах и направленными на обогащение их создателей, которые наживаются на неосведомленности легковерных потребителей, толком не понимающих, что на самом деле означает термин «токсины», от которых «детоксеры» пытаются их избавить.

Научные факты

Давайте разберемся в том, как наше тело избавляется от токсинов. На самом деле, в нас заложена высокоразвитая и тонко выверенная система для естественной детоксикации. Определенные органы, такие как печень, почки, пищеварительная система, легкие и кожа, а также различные ферменты и кишечные бактерии, неустанно и эффективно работают изо дня в день, чтобы мы во время избавлялись от переработанных и вредных для нас веществ. Так что популярный миф о том, что в нас с возрастом накапливаются буквально килограммы различных токсинов является откровенной ложью.

Конечно, в нас попадают посторонние вещества из окружающей среды (воздуха, еды и воды), однако они не задерживаются надолго — организм способен довольно быстро от них избавиться. (Стоит оговориться, что при нарушении естественной системы очищения организма у человека могут возникнуть проблемы с выведением токсинов, однако такие заболевания лечатся медикаментозно или хирургически, а уж никак не с помощью соков или голодания).

Более того, продолжительные ограничения употребления в пищу белков (когда вы, к примеру, придерживаетесь строгой диеты и употребляете только фруктовые и овощные соки) могут привести к вовсе не к тому эффекту, которого вы ожидаете — наш организм нуждается в белках, чтобы определенные пищеварительные ферменты правильно функционировали.

Другая опасность — распространенная практика применения клизм и слабительных при различных детокс-программах. Врачи сходятся во мнении, что подобные практики, применяемые без серьезных медицинских показаний, не только не принесут вам пользу, но и способны существенно подорвать здоровье.

Почему же тогда многие люди уверены, что детокс-программы работают

Любой режим, при котором вы резко ограничиваете количество потребляемых калорий, приводит к потери веса, однако, увы, потеря килограммов на подобных жестких диетах не будет долговечной, так как в этом случае вы теряете не столько жир, сколько воду и гликоген (производное глюкозы, которое «хранится» в клетках). Как только вы начнете питаться нормально, ваш вес вернется, так как организм очень быстро восстановит запасы воды и гликогена. Если же вы решите придерживаться детокс-режима продолжительное время, то ваш метаболизм постепенно замедлиться, то есть тело начнет экономить энергию, а не тратить ее. Таким образом, в будущем вы рискуете поправиться, даже если начнете питаться умеренно, без излишеств.

Простые истины

Конечно, нельзя утверждать, что все идеи, вложенные в детокс-программы, являются ложными: ограничение в употреблении сахара, алкоголя и кофеина действительно пойдет вам на пользу.

Однако, большинство детокс-программ далеки от «проповедования» сбалансированной диеты, являющейся оптимальной для нашего здоровья, и могут привести к расстройствам пищевого поведения. К тому же, подобные программы, первоначальной целью которых является обогащение их создателей, практически всегда включают в себя прием различных таблеток (БАДов) и применение клизм и слабительных, что может нанести существенный вред организму. Более того, адепты детокса часто пользуются медицинской безграмотностью обычных потребителей, чтобы навязать им бесполезные товары, рассказав несколько «любимых страшилок» про горы токсинов и пастбища паразитов на просторах внутренних органов несчастных покупателей.

На самом же деле, если вы действительно хотите помочь своему замечательному организму функционировать без сбоев, следуйте всего лишь нескольким простым правилам, которые потребуют от вас лишь самодисциплины и ответственного подхода к своему здоровью — потребляйте достаточное количество жидкости (не менее 2-х литров в день), соблюдайте режим питания и сна, тщательно пережевывайте пищу и не забывайте про элементарную зарядку по утрам. Эти прописные истины хоть и скучны, однако необычайно действенны и безопасны для

Ссылка на основную публикацию